读书感悟:发现自我，感受自我，领悟自我，接纳自我。
不以他人依托为支柱，才能不迷失自我，真正为自己而活着。
对神经症患者的建议（心理健康的人也可以同样适用）
一、找到一件自己能每日践行的小事，并持之以恒地坚持下去；二、从心理上摆脱对父母的依赖。
举例:
再举一例。正因为每天都认真地准备三餐，所以偶尔到外面下馆子的时候，才会觉得心情舒畅。比起偶尔才做一次的高级法式料理，准备每日三餐的难度要大得多。
如果是神经症倾向强烈的人，就会热心于偶尔为之的法式料理，却不去好好准备每天都要吃的日常餐食。如果不想让自己的想法远离现实，就请找到一件能够每日坚持、持之以恒的事情。再小的事情也好，一直坚持做下去。往花盆里浇水也好，存起一百日元的零钱也好，洗脸的时候顺便清洁梳妆台也好，听一个小时的古典乐也好。总之，要找到一件自己能做到的事，每天坚持做下去。
坚持刷牙也是一个不错的选择。想着要让牙齿变白，每天坚持好好刷牙，里里外外仔仔细细地把牙刷得洁如白瓷。这就是一个很好的例子。总之，坚持去做一件对自己有益的事。到最后大家会发现，无论是多么小的事情，坚持下去都不是容易的事。但一旦在这种容易让人消沉的气氛中坚持下去，成就感就会油然而生。
如果想扭转神经症的倾向，首先要做的就是认真对待每一天的生活，端正对日常生活的态度。奥地利精神科医生贝朗·沃尔夫[插图]在自己的著作中指出，如果想成为一个成功的人，则需要对烹饪、纺织、木工之类的日常生活技能有所了解。人会因每日的积累而有所感受。比如说，把某件小事坚持做上一年之后，人会自然而然地产生成就感。
进而会有这样的想法：“即使是这么一件小事，都能让我心情这么好，那我要多做一点，坚持做下去。”每天坚持阅读五分钟也好，这样坚持个五年，整个人就会大不一样。每天坚持做一件事是可以改变一个人的。
此刻正在做的事能坚持做上几年呢？假设能坚持个五年，那么它就会变成心灵的财产，变成人的一部分。过上这种生活的人，会在生活中慢慢找到适合自己的人生目标。如果不以恰当的态度对待日常生活，那么即使拼命寻找自己人生的目标，也很有可能遍寻不见。
注意各方面的平衡:
注意各方各面的平衡需要注意的是，前文说到的平衡并不仅仅指精神和身体的平衡，还包括一些更具体的平衡，比如工作和兴趣的平衡、业务和家务的平衡、右脑和左脑的平衡、理性和感性的平衡、合理性和神秘性的平衡、精神和物质的平衡等等。
保证一定量的社交、经常思考、切勿急躁、懂得灵活变通、避免受伤、远离烟酒、最后是锻炼身体。
区别爱与安心:
首先，神经症性质的情感需求追求的是一种安心的感觉。神经症患者的不安状态决定了他们最看重的并不是对他人的爱，而是借由爱来缓解自己的不安。
不要追求无条件地爱:
爱无能的人，反而会对恋人大喊：“我爱你爱得要死！”
“人既不可能真正爱上别人，也不可能真正为别人所爱。”椎名麟三这句话描述的正是神经症患者的世界。
神经症患者只愿意自己被爱、只想吃独食、只想自己被疼惜、只想自己占有某样东西。
神经症患者会说出“请只喜欢上我一个人吧”这样的话。说出这句话的同时，他们已经在拿自己和别人做对比了。也就是说，他们要求对方喜欢自己多过喜欢其他任何人，所以他们不会允许对方对除自己外的其他人表示关心。
畸形人格，没有自我安全感。
没有牺牲，就感受不到爱
他们对于爱的感知在他人因为他们做的牺牲上。
你是个乐观的人吗?
乐观与否可以参考以下三个标准作出判断：第一重标准是，把失败的原因归咎于自己，还是会考虑外部的因素。
第二重标准是，认为导致失败的原因是长期的还是只是一时的。
第三重标准是，就事论事地限定自己的失败，还是上纲上线地放大自己的失败。
如何正确认识自我（如何自救）:
1.接纳真实的自己
2.认识到人兼具优点和缺点
3.失败只是一时的
4.能认识到人总有失败的时候
5.直面日常生活的艰辛
6.站在别人的立场上考虑问题
7.拥有自我改变的意识
8.学会各方面的平衡
9.努力生活
10.张弛有度，适当休息
Honestlyexpressingyourself
（忠实地表达你自己）